코로나 후유증에 의한 우울감 극복은 어떻게하나요?
안녕하세요.
아는분께서 백신접종을 못하는 건강상태여서 집밖을 잘 못나가는데요 생각보다 코로나사태가 길어져서 어떻게 우울감을 극복해야할지 고민하고계십니다. 어떻게 조언을해주면 될까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신에 대한 긍정적 사고를 갖는 것이 좋습니다.
자신의 기분이나 의견을 직접적으로 다른 사람들에게 표현합니다ㆍ
다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다
우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활도 좋습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
요즘 집안에서 할 수 있는 운동도 많이 소개되고 있습니다. 홈짐을 만들어서 홈트레이닝을 추천드리는건 어떨까요?
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
요즘은 예약을 하면 집근처의 병원에서 백신접종이 가능해요
코로나19로 급격한 스트레스와 우울감에 힘드시면 명상을 해보세요.
지금 숨시는 것의 중요성을 알고 소중한 호흡에 집중하면서
생활하는 것입니다.
지금의 나의 마음을 가져와서 감사의 마음으로
받아들여보세요.
이런한 명상을 통해 걱정과 불안의 터널에서
빠져나올 수 있습니다.
유투브에 올라와 있는 하루를 바꾸는 5분 을 추천합니다.
항상 규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로
건강한 생활 이루시길 바랄게요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
집에서 즐길 수 있는 것들을 찾아야 합니다.
평소에 보고 싶었던 영화를 다운받아서 보는 방법도 있고, 책도 읽고, 오랜만에 혼자서 멍 때리는 시간을 즐기는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나로 인해서 일상에 큰 변화가 생기면서
우울감이나 무기력증이 찾아오는 경우가 있습니다
우울증은 그냥 놔두면 부정적인 생각에
빠져 들기때문에 여유가 된다면 마스크 쓰시고
산책이라도 하시면 좋을거같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 한적한 시간이나 사람이 잘 없는곳에서 운동을 해주는것이 좋습니다
추천할만한것은 등산입니다
조금 이른시간에 등산을 간다면 사람들도 잘없을것이며 기분전환을 하기에도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나로 인하여 외부활동이 제한되었다면, 비대면 활동을 찾아 간접적으로 외부활동을 하는 방안을 권해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 현재 건강상태가 안좋으셔서 집밖을 못나가시는걸까요?
한적한곳이라도 나가서 활동 하는게 좋다고 생각합니다.
여의치 않다면 집안에서 러닝머신이나 홈트레이닝 등을 하는게 좋습니다.
