안녕하세요. 젊은도요29입니다.
불면증은 매우 고통스러운 증상입니다. 불면증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 있습니다.
수면 환경 개선: 침실을 조용하고 어두운 곳으로 만들어보세요. 또한, 침대에서는 TV나 스마트폰을 사용하지 않도록 하세요.
식습관 개선: 커피, 차, 담배 등은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 피하도록 하세요. 또한, 수면 전에는 가벼운 음식만 섭취하도록 하세요.
수면 보조제 사용: 멜라토닌, 발레리안 뿌리 등의 수면 보조제를 사용할 수 있습니다. 그러나, 이러한 보조제는 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
