숙면을 할수 있는 좋은 방법 없을까요??
요즘 불면증처럼 잠을 통 자지 못하고 있습니다.
어떻게 하면 숙면을 할수 있을까요???
고수님의 지혜로움을 공유해 주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
숙면에 잘 취할수 있는방법은
자기전 따뜻한물로 샤워해주는것이지요
운동으로 몸을 피로하게 해주는게
제일 직빵입니다
아그리고 취침전
스마트폰은 사용 안하는게 좋아요
안녕하세요. 젊은도요29입니다.
불면증은 매우 고통스러운 증상입니다. 불면증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 있습니다.
수면 환경 개선: 침실을 조용하고 어두운 곳으로 만들어보세요. 또한, 침대에서는 TV나 스마트폰을 사용하지 않도록 하세요.
식습관 개선: 커피, 차, 담배 등은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 피하도록 하세요. 또한, 수면 전에는 가벼운 음식만 섭취하도록 하세요.
수면 보조제 사용: 멜라토닌, 발레리안 뿌리 등의 수면 보조제를 사용할 수 있습니다. 그러나, 이러한 보조제는 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다.