종아리에 쥐나는 원인은 무엇이고 이럴 때 어떻게 처치해야 할까요?

최근 들어 자다가 왼쪽 종아리의 근육이 뭉치면서 너무 아파 잠에서 깨네요.

어렸을 때 자주 쥐가 난 경험은 있지만 성인이 되어서는 거의 없었는데 최근에 왼쪽 종아리만 쥐 나는게 반복되다보니 겁이 나네요.

따로 운동을 한다거나 크게 다른 행동을 하지 않은것 같은데 쥐가 나는 원인은 무엇인가요?

또 쥐가 날때는 어떻게 처치해야 할까요?

그리고 쥐가 나지 않도록 예방하는 방법이 있는지도 궁금합니다