어깨와 등 사이의 근육이 계속 결리는 현상
나이
20
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
비염
요즘들어 어깨와 등 사이에 있는 뼈 와 척추 사이에 있는 근육이 자주 결리는(?) 것 같습니다. 쉽게 풀리지도 않고 몇일있으면 다시 똑같아 지는데 어떻게 해야 할까요..?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
어깨와 등, 그리고 척추 사이의 근육이 자주 뭉치고 긴장된다면, 그 원인은 다양할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 스트레스, 부적절한 운동, 잘못된 자세 등으로 인해 근육이 긴장하게 됩니다.
해결 방법으로 다음의 실천사항들을 고려해보실 수 있습니다:
스트레칭: 꾸준한 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 특히 상체와 어깨, 목 주변의 근육을 집중적으로 스트레칭해보세요.
자세 교정: 잘못된 자세는 근육 불균형과 긴장을 초래할 수 있습니다. 작업 환경을 개선하거나 의자나 책상의 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지하도록 노력하세요.
운동: 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 긴장을 풀 수 있습니다. 특히 요가나 필라테스는 근육의 밸런스와 이완에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지속적으로 동일한 부위의 통증이 나타난다면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 가까운 정형외과나 신경외과를 내원하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
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