식후 혈당 낮추기 위해 걷기 운동

식후 걷기 운동이 혈당 낮추는 데 도움이 된다고 들었는데 보통 시간은 얼마나 걸아야하나요? 제자리 걷기도 도움이 되는지도 궁금합니다!