식후 혈당 낮추기 위해 걷기 운동

Question

식후 걷기 운동이 혈당 낮추는 데 도움이 된다고 들었는데 보통 시간은 얼마나 걸아야하나요? 제자리 걷기도 도움이 되는지도 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈당을 낮추기위해서 걷기도 참 좋은 운동중에 하나 입니다. 기본적으로

최소 30분 정도는 걷기를 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식후 10분정도만 걸어도 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 바로 앉거나 누워있는것보다는 제자리걸음도 효과가 어느정도 있을것으로 보입니다