안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
숙면에 도움이 되는 호르몬에는 멜라토닌(melatonin)과 트립토판(tryptophane)이 대표적입니다.
멜라토닌은 그 자체가 수면에 중요한 역할을 하는 물질이고 트립토판은 멜라토닌의 재료가 되는 물질입니다.
우리나라에서는 멜라토닌은 의사의 처방이 필요한 전문의약품입니다.
진료 후 용법용량에 맞게 복용하시면 내성이나 오남용 걱정없이 복용도 가능하십니다.
평소 음식 섭취를 통해 숙면 관리를 하는 방법도 좋습니다.
멜라토닌 함량이 높은 음식은 귀리, 쌀, 생강, 토마토, 바나나, 붉은 상추 등입니다.
감사합니다.
