멜라토닌은 수면제로 사용할 수 있을까요?

Question

한 번씩 잠이 안 오면 멜라토닌을 복용한다는 분이 있던데 효과가 있을지 궁금하네요. 추천해 주실만 한지 부작용은 어떨지 궁금하네요.

Answer 1

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멜라토닌 농도가 낮동안 증가하면서 수면을 유도하게 됩니다. 그런데, 시차 적응이나 교대 근무에서 수면 2시간전에 복용하면 도움이 되지만, 그 외 상황에서는 제한적으로만 도움이 될 듯 하네요.