성장에 도움이 되는 식단이 궁금합니다.

안녕하세요 성장기에 꾸준히 섭취를 하면 성장에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 좋은 식재료 추천주시면 감사하겠습니다.