성장기에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요.
성장기인 영유아기 아이들과 청소년기 아이들에게 성장에 좋은 음식이 무엇이 있나요???
기본적으로 근골격계의 발달과, 정신 건강 발달에 도움이 되는 음식으로 나누어서 추천해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
근골격에 도움을 주는 음식으로는 뼈에 필요한 칼슘식품, 신경조직과 근육등 세포조직의 형성에 필요한 단백질과 골격 구성에 도움을 주는 비타민D, 칼슘의 흡수에 도움을 주는 비타민C가 있습니다.
뇌의 신경전달과 활동성에 도움을 주는 DHA가 많이 든 등푸른생선류를 많이 먹는것도 좋습니다.
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