우선 독서하는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 매일 몇 분이라도 책을 읽는다는 각오를 다지고 특히 잠자기 30분 전 책을 읽으면 마음도 차분해지고 자기 계발도 됩니다. 산책이나 걷기 운동을 하는 것도 좋습니다. 햇빛 있을 때 산책이나 걷기 운동을 하면 햇빛에 의해 세로토닌 호르몬이 분비되고 이는 긍정적인 에너지를 만들어 주며 걸으면서 혼자 생각할 시간이 주어지는데 과거부터 지금까지 무엇을 향해 달려왔는지 잘 생각해 보면 좋은 해답이 나옵니다. 특히 산책길에 다른 사람이 어떤 표정을 하는지 살표보는 것도 나 자신을 되돌아 보게 합니다.