긍정적 사고 방식을 가지기 위한 자기 노력법 있나요??

간혹 부정적인 생각이 들면 하루가 힘들어지는경우가 있더라구여..

긍정적으로 생각하려고 해도 어떻게 해야하는지 모르니 답답하기도 하구여..

좋은 방법 있을까요??