뜬구름 잡는 생각을 줄이는 방법은 뭘까요?

Question

자꾸 인생에 별 의미도 없는 관심사에 시간을 허비합니다. 전혀 그럴 처지가 아닌데 뭔가 많이 늦고 포기했다 싶어서 그런지 당면한 문제들을 외면하고 전혀 관련없는 큰 주제들만 살피게 되네요. 어떻게 하면 주의력을 지금 제가 딛고 있는 현실의 밑바닥에 착 붙일 수 있을까요

Answer 1

할 일을 회피하고 쓸데없는 생각에 몰입하려는 것은 심리적 도피행위 입니다.

버거운 현실의 부담을 피하려고 뇌가 자꾸 다른 곳으로 의식을 돌리려는 현상이죠.

그럴 때마다 자신의 의식의 변화를 냉정히 바라보시고 스스로 인식해 보세요.

'내가 지금 현실을 회피하려 하고 있구나' 하고 말이죠.

자신의 의식을 자꾸 인지하면 통제할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다.

Answer 2

그런 마음이 드는 건 사실 누구에게나 있는 일이에요. 마음이 지치고 ‘좀 늦은 것 같아’ 하는 생각이 들면 사람은 이상하게도 눈앞의 현실보다 멀고 큰 이야기들만 계속 들여다보게 되더라고요. 어쩌면 그건 게으름이 아니라 잠깐 숨을 돌리려는 마음의 방식일지도 몰라요. 너무 스스로를 몰아붙이지 말고, 오늘은 거창한 계획 말고 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 것 하나만 해보세요. 그렇게 하나씩 해내다 보면 ‘아직 괜찮다, 아직 할 수 있다’는 감각이 조금씩 돌아오고, 마음도 다시 현실 위에 조용히 내려앉기 시작할 거예요. 너무 혼자서 다 버티려고 하지 않아도 괜찮아요. 🌿

Answer 3

뜬구름 잡는 생각들을 줄이려고 하면 할수록 자꾸 머릿속에는 그런 생각들이 지배를 하게 됩니다.

그러니 아예 그런 생각들을 줄이려는 노력을 하기 보다는 지금 하고있는 일에 집중을 하는게 더 도움이 될수 있고

뜬구름 잡는 생각이 들더라도 하지 말아야지 하는 생각을 하지 않고 그냥 흘려보내고 다시 원래 하던일에 집중하는게 좋습니다.