잡 생각을 하지 않을 방법이 있을까요?

Question

요즘따라 계획 한일이 잘 되질 않고 남들에겐 별일이 아닌 일도 저에겐 큰일처럼 느껴지고 작은일 하나하나 신경쓰여서 스트레스인데, 이젠 신경쓰고 싶지 않아요. 명상을 해봐도 자꾸 잡 생각이 드는데, 쓸데 없는 생각을 하지 않을 방법 같은게 있을까요? 의견을 나눠주세요.

Answer 1

뭔가 잘 풀리지않는다고 생각되시거나 느껴지시나요? 저는 그럴때 계속 생각하게되고 불안하게되더라고요.

저는 잡생각은 나쁘지않다고 생각해요.

결국은 그 생각이 정리가 되면 오히려 마음이 편안해지더라고요.

다만, 그 생각으로 다른일에 방해가 생기면 힘들기하지만요.

잡생각을 멈추는것보단 하고있는 일이 있을때 그 생각을 꺼두고 할일이 멈추고 시간이 생겼을때 그 생각을 시작하는 버튼이 원활하지 않아서인것같아요. 근데 그게 말처럼 쉽지가 않지요.

계속 연습하시면서 차츰 늘려가는 방법밖에없네요.

뭘 배우는 운동처럼요.

그리고 그걸 배우면서 조바심을 내시면 더 힘드실꺼예요.

혹시나 그 잡생각이 힘들어 진짜 쉬고싶을땐,

저는 감정적인 슬픈 음악을 듣고

내 감정을 흘러가는데로 두고 울거나.

다른사람들의 생각이나 마음에 거리두기를 해요.

내 생가과 마음에 집중하고 객관적인 시선과 안목을 유지하려고하면 문제가 많이 심플해지더라고요.

오늘 하루도 힘내세요.

그런고민들을 하신다는건 잘하고 계신다는 뜻이라고 생각해요

Answer 2

안녕하세요.

보통 일이 잘 안풀린다고 생각이 될때 잡생각이 많아지고 잡생각이 많아지면서 일이 더 꼬이는것 같고 그런 악순환이 반복되는것 같아요.

일단 지금 현재 상황을 벗어날수 있는 긍정적인 생각과 현실적인 방법을 찾아보시는게 좋다고 생각되구요.

힘든 시간이 계속 이어지지는 않는다고 믿고 하루하루 힘내시면 좋겠어요

Answer 3

안녕하세요 반갑습니다

제가 느끼기엔 다른인들 보다는

좀더 예민함이 더있다고 느껴지고요.

성향 자체가 많은 생각들을 하는 성향인것 같아요.

좋은일이든 안좋은 일이고 무관하게 생각이 많은분.

예를들어) 1번 생각후 혹은 1번 생각하다가 갑자기 2번을 생각 하시던가 .1번이 생각속에 나름정리가

되면 2번.3번을 생각 하거나

그런 성향

하지만 그런 성향이 강하신분은 아님

상.중.하로 나눈다 면 하.중 사이 .

Answer 4

저는 먼곳을 그냥 바라봅니다. 경치좋은곳에 앉아서 먼곳을 응시하다보면 생각이 차분해지면서 마음도 차분해지더라고요.

불안하고 조급한 마음이 더 그렇게 만드는것같습니다.

들숨을 습관적으로 많이 해보세요.

마음 진정에 도움이 됩니다

Answer 5

저는 명상합니다.

몸을 움직이거나 호흡에 집중하면 생각에서 빠져나오는 데 도움이 됩니다.

지속적으로 힘들면 혼자 참기보다 상담이나 도움을 받아보는 것도 좋은 선택입니다.

Answer 6

저고 잡생각 엄청나게 하는 편인데요. 몸을 움직일 때가 그나마 증상이 완화 되는 것 같아요. 너무 저강도에 단순 반복은 그닥 도움이 안 되는 것 같고, 약간은 힘들게 뛰거나 반복노동이라도 타임어택 필요한 상황에서는 그 순간에만 집중하게 되면서 잡념이 없어지더라고요.

Answer 7

신체적 긴장은 예민함으로 이어지므로, 자주 물을 마시는 것이 도움이 됩니다

머릿속이 복잡할 때 외부 공기를 마시며 걷는 것은 즉각적인 전환 효과가 있습니다.

Answer 8

안녕하세요 솔직히 말하면 의지가 가장 중요하고요

팁으로는 차라리 다른 생각을 하는겁니다 즉 음악을 들으면 그 음악 멜로디나 가사를 머리 속으로 생각하는거죠 속으로 따라 부르는거처럼요 그런식으로 하시다 보면 다른 생각을 줄이는데 도움되요

Answer 9

안녕하세요 제가 사용한 가장 좋은 방법은 야외런닝입니다. 실내 런닝은 앞에 티비도 있고 여러가지 신경 쓸것이 많아서 잡생각이 나더라구요 저도 질문자님처럼 면상이며 안해본게 없지만 런닝으로 몸을 가볍게 뛰어주고 주변 풍경을 보고 그리고힘들어지면 아무생각이안들고 런닝에만 집중항수있습니다 런닝 추천드립니다

Answer 10

그런 잡생각을 줄이기 위해 저도 노력을 많이 했는데요.. 주변 사람들은 보통 운동을 하라 하더라구요. 근데 저는 운동을 사실 안좋아해서 그런지 운동을 하면 몸이 더 힘든 느낌이 나서 그냥 가벼운 산책이나 아니면 취미 생활을 하려도 노력했어요.

Answer 11

저는 잡생각을 줄이는데 운동이 좋다고 생각합니다. 헬스나 런닝 아니면 다른 단체 운동을 하시면서 시간을 보내보시는 거 추천드리고 아니면 집중할 수 있는 독서와 같은 활동도 추천드리고 싶습니다.