잠이 쉽게 안 오는 이유를 알려주세요
잠이 쉽게 안 와요 왜 이런 걸까요
어떤 날은 밤을 샐 때도 다른 날은 새벽 4시에
잠이 오는 경우가 있고 눈 감고 자려고 하면
오히려 잠이 더 안 오더라구요 잠이 쉽게 안오는
이유가 있을까요? 아시는 분은 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
혹시 스마트폰을 보거나 생각이 많으신가요?
아니면 낮잠을 자더라도 밤에 잠자는데 영향을 줄 수 있습니다.
잠이 오지 않는다고 스마트폰을 보면 잠드는 시간이 늦어지니 최대한 피하시는게 좋고
잡생각은 어쩔 수 없지만 최대한 안하도록 하는게 좋습니다.
그리고 늦게 잠들었다고 늦게 일어나면 수면 패턴이 늦어지게 되니
꾸준히 일찍 일어나서 밤에는 피곤하여 저절로 잠들 수 있게 만드는 것이 좋습니다.
