잠을 깊게 잠들려면 어떻게 해야 하나요?

Question

요새 날씨가 더워서 새벽쯤에 자다가 깨는 건지는 모르겠지만 잠을 자다가 이유 없이 한 두번 깰 때가 많습니다. 그러다 보면 오히려 더 피곤하던데 진짜 잠에 깊게 들려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

우선 수면 환경 조성이 우선이고 (소음 , 빛, 같이 자는 사람?, 온도 , 습도 등)

그 후 커피,카페인,음주 등에 대한 조절

과도한 피로, 스트레스, 불안, 우울 조절 등..

다양한 고려사항이 있을 듯 합니다