약·영양제
사람마다 다르겠지만 크레아틴을 부작용없이 잘 먹을수있는 주기라던가 양이라던가 방법을 아시나요
성별
남성
나이대
20대
사람마다 다르겠지만 크레아틴을 부작용없이 잘 먹을수있는 주기라던가 양이라던가 방법을 아시나요
사람마다 다르겠지만 크레아틴을 부작용없이 잘 먹을수있는 주기라던가 양이라던가 방법을 아시나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
크레아틴은 식사와 큰 상관없이 복용하실 수 있으나, 일반적으로 위장장애를 줄이기 위해 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다
일반적으로 1일 3g(=3000mg) 정도 섭취를 권장드리며, 개인차에 따라 부작용이 나타나는 경우 섭취량을 줄이거나 잠시 중단하시는 것도 가능합니다
운동하시는 분들이 따로 찾으시는 경우가 많은데 운동하지 않는 날이라도 매일 일정한 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다