크레아틴은 언제 먹는게 가장 효과적인가요?

Question

성별

남성

나이대

28

제가 헬스를 하고 있는데 크레아틴을 2주 정도 전브터 먹기 시작햤습니다 근육의 펌핑을 주기 위해서

운종 직전에 먹는 사람들도 있다는데

저는 지금 운동 후에 프로틴 먹으면서 크레아틴을 입에다 털어넣고 프로틴으로 같이 마시고 있는데

이렇게 먹어도 괜찮은지 궁금합니다

이 방법보다 더 효과가 좋은 방법이 있으면 알려주셨으면 좋겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

크레아틴은 운동을 매일 하시는 분이면 복용시점이 그리 중요하지는 않긴한데 굳이 따지자면 운동 후에 드시는게 좀 더 낫습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

크레아틴의 경우 운동을 한 직후나 1시간 이내에 복용을 하시는걸 근육 성장을 위하여 권장드립니다.