아이의 수면시간은 만들어주는게 맞는걸까요?!

Question

신생아를 키우면서, 수면 시간, 수면 습관을 어느정도 형성해야 한다고 생각은 하는데, 사실상 본인이 수면시간이 정해져 있는것이고 개인의 생체 시계가 있다는 생각이 들어서요. 꼭 수면시간, 패턴을 형성해줘야 하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

신생아는 생체 리듬이 미성숙해 처음에 일정한 수면 패턴이 어렵지만, 점차 낮, 밤 구분, 수면 루틴을 만들어 주면 안정적 수면이 자리 잡을 가능성이 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

신생아는 생체 리듬이 아직 미성숙해 수면 패턴이 불규칙하므로 처음엔 아이가 원하는 대로 자게 두는 것이 자연스럽습니다. 다만 낮과 밤의 구분, 일정한 수유·잠자리 루틴을 반복하면 점차 규칙적인 수면 습관 형성에 도움이 됩니다.
즉, 억지로 시간을 맞추기보다는 환경과 루틴을 통해 자연스럽게 패턴을 유도하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

신생아의 수면 패턴은 사실 부모님이 만들어주기보다 아이의 생체 리듬과 발달 단계에 따라 자연스럽게 정해지는 경우입니다.

생후 초기에는 낮과 밤 구분이 명확하지 않으며 배고픔에 따라서 자주 깨기 때문에 특정한 수면시간을 강제로 맞추기는 어렵습니다.

하지만 일정한 환경인 조명, 소리, 수유 후 바로 눕히기를 해주면 서서히 낮밤은 구분되고 습관이 자리잡게 됩니다.

정해진 시간에 무조건 재운다보다 아이가 졸린 신호를 보낼 때 반응해주고 수면 환경을 안정적으로 유지하는 것이 더 중요하겠습니다.

결국 수면시간을 직접 형성하기보다 좋은 수면 환경과 리듬을 만들어주는 것이 방법이 되겠습니다.

참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.