생후 한달된 아이의 수면 패턴을 잡을 수 있을까요?

Question

신생아는 밤낮의 구분이 명확치 못하여서 불규칙한 수면 패턴을 보이는 경우가 상당히 많죠. 아기의 수면 리듬을 빠르게 잡아주는 것이 중요하다고들 하던데.. 어떻게 해야 할까요??

Answer 1

아이의 수면 패턴을 어떻게 잡아 줘야 하는지가 궁금한 것 같습니다.

생후 한달 된 아이는 총 15시간 30분동안 자게 됩니다.

밤잠 8시간30분, 낮잠 7시간 낮잠횟수 3회입니다.

환경적인 요인을 살펴볼 필요가 있겠습니다.

잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

신생아는 밤낮의 구분이 아직 완전히 자리 잡지 않아서 불규칙한 수면 패턴을 보이는 경우가 많습니다. 신생아의 수면 리듬을 점차 잡아주기 위해 몇 가지 도움이 될 만한 방법이 있습니다.

우선, 낮과 밤의 환경을 다르게 설정해주는 것이 중요합니다. 낮에는 자연광을 많이 받게 하고, 주변이 밝고 활기차게 유지하면서 활동적인 시간을 보내도록 돕습니다. 밤에는 불을 어둡게 하고 조용한 환경을 만들어서 밤과 낮이 다르다는 인식을 줄 수 있습니다. 또한, 수면 전에 일정한 루틴을 만들어주는 것도 효과적입니다. 목욕을 시키거나 가볍게 안아주는 등의 활동을 통해 아기가 잠들 준비를 할 수 있도록 돕고, 루틴을 통해 안정감을 느낄 수 있습니다. 마지막으로, 부모의 인내와 일관된 노력이 중요합니다. 아기의 수면 리듬이 자리 잡는 데는 시간이 걸릴 수 있으니, 조급해하지 않고 차분히 접근하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아기에게 낮과 밤을 인지시켜 주는 것이 좋습니다.

아기에게는 낮잠 이라는 개념이 없기 때문에 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 유지를 해주는 것이 좋겠구요.

밤은 어둡고 자야 하는 시간, 낮은 밝고 깨어있는 시간임을 무의식 속에 인지할 수 있도록 도와주는 것이 좋겠습니다.

자고 일어나는 시간, 수유를 하는 시간을 일정한 간격으로 유지 하면서 패턴을 일정하게 규칙적으로 생활화 하는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

생후 한달 된 아기는 수면주기가 짧고 밤낮 구별 없이 자주 깨기 떄문에 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것은 어렵습니다

Answer 5

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.

신생아는 피곤할 때 눈을 비비거나 하품을 하는 등의 신호를 보입니다. 이런 신호를 놓치지 않고 바로 재워주면 아기가 과하게 피곤해지는 것을 막아 수면의 질이 좋아질 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.

아기가 서서 익숙해질 수 있도록 간단한 수면 루틴을 만들어 주세요. 밤에는 목욕, 수유, 자장가 들려주기, 아기를 눕히기 순서로 진행하면 아이가 일정한 패턴을 기억하게 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

생후 한달된아이의 수면패턴을 잡기위해서는 일정한 시간에 자고 일어나게하며 아이가 자기전에 기저귀를 갈며 충분히 수유를 해주세요