장 건강에 장 활동에 좋은 음식이나 식품은 뭐가 있을까요?

Question

이번 주말에 너무 자극적이고 기름진 음식을 많이 먹어서 그런가 소화가 잘 안되는 느낌이고 가스가 찬 느낌이 들더군요.

요즘 식단을 좀 하면서 관리를 해볼까 하는데 장 건강에 장 활동에 좋은 음식이나 식품은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

장 건강에는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물이 좋고 프로바이오틱스가 들어있는 요거트, 김치 같은 발효식품이

장내 유익균 증식에 도움을 줍니다. 또한 물을 충분히 마셔 장 운동을 원활하게 하는 것도 중요합니다.

Answer 2

가스 찬 거 때문에 고생하셨네요 ㅠㅠ 발효식품인 요구르트, 김치, 된장 같은 게 프로바이오틱스 덩어리라서 장내 유익균 늘리는데 최고고, 바나나나 오트밀 같은 섬유질 식품도 장 건강에 좋습니돠.. 그리고 생강이나 레몬은 소화효소 분비 도와서 가스 빼주는데 도움되니까 차로 마셔도 좋고, 당분간은 기름진 거 피하고 구운 감자나 달걀처럼 소화 쉬운 것부터 드셔보세욤~~~

Answer 3

장 건강과 장 활동에 좋은 음식들은 크게 식이섬유가 풍부한 식품과 유산균(프로바이오틱스)이 풍부한 식품, 그리고 프리바이오틱스 식품으로 나눌 수 있습니다.

장내 환경을 개선하고 유익균을 늘려주는 식품들을 꾸준히 섭취하면 장 건강에 큰 도움이 됩니다.