장건강에 좋은 식단을 어떻게 구성을 해야 할까요?

Question

평소에 장이 좋지 않은거 같은데 배에 가스도 많이 차고 화장실을 갔다 와도 별로 시원하지 않은 느낌이 있는데 장건강에 좋은 식단을 어떻게 구성해야 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 장이 좋지 않은 경우에는 유산균이 많이 들어 있는 요구르트나 요거트

고구마 사과 당근 매실 등을 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

건강한 장을 위한 식단 구성 방법은 식이섬유, 유산균 섭취, 충분한 수분 섭취, 가공식품 및 설탕 제한, 규칙적인 식사, 스트레스 및 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 과도한 음주 자제로 이루어져 있으며, 개인의 건강 상태에 맞게 적절히 조절하고 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장건강애 도움을 주는 영양소로 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부함 식품들을 추천드립니자