등산을 할 때 근육을 준비하고 다리를 풀어주기 위해 스트레칭이 중요하다고 들었습니다. 하지만 어떤 스트레칭을 해야 하는지 정확히 모르겠습니다. 등산 전후로 어떤 스트레칭을 하는 것이 좋은지 알려주세요. 특히 다리와 허리를 중심으로 하는 스트레칭 방법에 대해 자세히 알고 싶습니다.
안녕하세요. 호냥이입니다.
관절 근육 계동 유연성이 확보되지않고 평소 운동부족인 상태에서 무리되는 동작시에 부상위험이 있기때문에
가볍게 목 어깨 손목 허리 골반 무릎 발목 박가락 등 관절을 이용하는 전신 동작으로 스트레칭을 하세요
