등산시 해야할 스트레칭을 추천 부탁드립니다.

아무래도 산을 오르는 육체적 활동인만큼

사전에 스트레칭을 꼭 해야할 것 같은데

등산하기 전 해야할 준비운동의 종류에는 무엇이 있을까요?