단기간에 살 확빼는 방법은 ?
매일매일 필라테스 1시간씩 하고있눈데
살이 잘 안빠지네요
눈바디로 봐도 티도 안나는거 같고
굶고 운동하면 살이 더 많이 빠질까요? 아님
굶어서 근육도 빠져서 다이어트가 잘 안될까요??
안녕하세요. 메타스터디입니다.
다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠.
안 먹고 굶으며 다이어트 하시면, 나중에 요요 현상와서 살이 더 찝니다.
근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다
따라서 필라테스 하시면서
아래 맨몸 근력 운동 조금씩 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트 (힘들면 땅에 무릎대고 하시면 되어요)
안녕하세요. 공손한매미31입니다.
단기간에 살을 가장 효과적으로 빼려면 운동은 될수있는한 안하는게 좋습니다..하더라도 가벼운 산보정도로 무리한 운동은 독이됩니다.
운동을 하고 나면 배가고프기 때문에 식사를 평소보다 더 많이 할수 있습니다.
그리고 단기간 에 살을 빼려면 식사량을 최대한 줄여야합니다. 저는 참고로 하루에 밥한끼만 먹고 반찬은 김가루 이렇게 한달하니까 15~20kg정도 빠지더라구여... 그런데 머리카락이 빠지는등 부작용이 심해서 바로 그만두었어요....
살은 단기간에 빼는 것보다 운동을 하면서 서서히 빼는것이 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 짓굳은저어새173입니다.
다이어트의 기본은 식단조절 입니다.
요요현상만 조심한다고 가정하면, 단식이나 간헐적 단식이 단기간 체중조절에는 효과가 좋습니다.
더불어 물 섭취도 가능한 줄입니다.
계란3알, 토마토2개, 고구마 1개 정도로 하루식사량을 정하시고 실천해보세요.