건강관리
제로콜라 많이 마셔도 괜찮나요?
평상시 콜라 등 탄산음료를 좋아하는데 다이어트 중이라 제로콜라만 마시고 있습니다. 제로콜라의 칼로리가 0칼로리라는 것은 알고 있는데 다이어트 시에 계속 음용해도 괜찮은건가요? 하루 적정 음용량도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
제로콜라의 경우 당알콜이 들어있으며 최근 연구결과에따르면 당알콜도 혈당을 높일수있기때문에
가능하다면 너무 자주 많이 먹는것은 추천해드리지않습니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
제로콜라 역시 일반 콜라처럼 치아 건강에는 좋지 않다는 것입니다. 치아 겉을 싸고있는 법랑질은 산성물질에 부식이 될 수 있는데요. 제로콜라도 여기에 포함되어 있는 탄산 때문에 많이 먹게 되면 치아 부식 위험이 있습니다.
두 번째는 비만과의 관련성입니다. 제로콜라의 감미료는 직접적으로 혈당을 높이지 않고 칼로리도 없어 당뇨나 비만 환자들에게 권장이 되었는데요. 제로콜라 섭취 시 장내 세균이 지방산을 생산하면서 식욕호르몬인 렙틴과 혈당을 낮추는 인슐린 등의 분비를 촉진시킨다는 연구가 있다고 합니다. 인슐린은 혈당을 글리코겐으로 합성하여 간이나 근육에 저장해두는 역할을 하는데 단순히 혈당이 높을 때 말고도 여러 매커니즘에 의해 분비가 되어 다양한 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 제로콜라를 드실 때 이 점은 감안하시면 좋을 것 같습니다.
여러가지 점을 감안하면 다이어트시 칼로리가 0이라해서 지속적인 음용은 지나치다 생각이 듭니다.