베개높이가 피로에 영향을 주는지요?
제가 평소에 예민한 편이라 잠을 충분히 못잘때가 많습니다. 그래서 기능성 베개로 바꿔어봤는데 그래도 편하게 잠들지 못하고 요즘들어 피로감이 심한것같아 질문드립니다. 베개를 더 낮추어야 할까요? 답변 좀 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요.
베개 높이로 인해 불면증이 심할 정도로 힘들어 하는 것은 흔하지는 않을 것으로 보입니다.
이 보다는 수면 중 코골이가 심하거나 무호흡이 있는지 확인하시는 것이 좋을 것으로 보이며
다른 스트레스가 원인일 가능성이 높습니다. 잠이 오지 않는 경우, 수면을 취하기 전까지 책을
보거나 혹은 땀을 흘릴 정도의 걷기 등의 운동 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 좋을 것으로
보이며 불면증이 지속되는 경우에는 수면제 등을 복용하는 것도 하나의 방법입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
베개에 민감한 편이라면 편도등이 커 수면 중 기도를 막아 발생하는 폐쇄성 수면무호흡증(obsructive sleep apnea ; OSA)이 있는지 감별하는 것이 좋겠습니다.
OSA의 경우 과체중, 두꺼운 목둘레, 좁은 기도, 남성, 가족력, 알코올이나 수면유도제, 흡연, 코막힘, 당뇨나 기타 성인병등이 있을 경우 잘 발생할 수 있으며 이로 인해 수면 후에도 피로감이 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
베개의 높이의 문제는 아닌 것 같습니다. 자다가 깨는 것이 아니고 베개 높이로 인해 코골이가 생기는 경우가 아니라면 피로감의 원인이 되지는 않습니다. 불면이 문제라면 멜라토닌 호르몬이나 마그네슘을 복용해 보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
베개 자체가 피로에 영향을 주지 않지만 어떤 이유로든 수면에 방해가 생긴다면 피로를 유발하게 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
취침시 베개가 편하지 않다면 피곤함에 조금 영향을 미칠수는 있겠지만 수면장애와 피곤함의 근본적인 원인이 될 수는 없다고 생각됩니다. 오히려 익숙하지 않은 베개를 자꾸 바꾸시면 더 불편해지실 것 같고 익숙한 베개 사용하시면서 만성 피로 증후군이나 수면장애에 대한 평가를 수면다원검사가 가능한 신경과 방문하셔서 받아보시는게 더 적절하다고 판단됩니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
사람마다 선호하는 베개의 높이가 다르므로 낮추셔야 한다, 높이셔야 한다를 말씀드릴 순 없으나 베개가 맞지 않다면 피로에 영향은 줄 수 있습니다. 실제로 불면증을 호소하는 분 중 수면환경, 즉 방의 온도나 습도, 베개와 이불, 소음 등이 원인인 분들도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 베개 높이로 인해서 수면무호흡즈잉 발생할수도 있습니다.
베개뿐만 아니라 수면장애를 일으키는 요인은 많습니다.
가까운 병원 방문해서 진료받아보시기 바랍니다.