갱년기 불면증에 좋은 방법은 없나요?
오십세된 여성입니다.
지난해부터 등뒤로 갑자기 후끈하게 열이오르고 목주변에도 열감이 있어서 왜 그런가 하고 그냥 지나쳤는데 근래에는 불면증으로 너무 힘이 드네요. 갱년기 불면증 완화에 좋은게 뭐가 있을까요?
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불면증에 좋은 음식
따듯한 우유
아몬드 우유& 아몬드
디카페인 녹차
카모마일 차
키위 2016년
바나나
지방이 많은 생선
체리주스
잠을 돕는 음료:
▶ 따듯한 우유
▶ 아몬드유
▶ 카모마일 차
▶ 체리주스
▶ 패션푸르트 차
▶ 대추차
▶ 페퍼민트 차
▶ 루이보스 차
▶ 라벤더 차
▶ 꿀차
비타민 B6가 풍부한 음식들:
▶ 해바라기 씨
▶ 견과류 (피스타치오, 호두, 땅콩, 참깨, 현미, 메밀)
▶ 생선 (참치, 연어, 꽁치, 송어, 고등어, 광어, 숭어)
▶ 육류 살코기 (소, 닭, 돼지)
▶ 바나나
▶ 아보카도
▶ 시금치
▶ 마늘
