일하는 사람이 하루에 한끼로 유지가 가능할까요?

Question

가끔 극단적인 다이어트를 한다고 하루에 한끼만 먹는 사람들이 있더라고요

그래도 일을 하면 제 체감상 하루에 한끼는 정말 몸이 힘들것 같은데

하루에 한끼로 유지가 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 대사량과 활동량에 따라 다르지만 기초대사량을 충족하기에는 한끼만으로 부족할 가능성이 높습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 하루에 한끼만 드시고 일을 하는 것은 굉장히 어려운 일입니다 하지만 간헐적 단식 같은 경우는 일시적으로 체지방을 줄이기 위해서 하는 경우도 있기는 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

하루 한끼 다이어트는 칼로리 섭취량을 크게 줄여 체중 감량을 하기 위한 방법입니다. 하루 한끼만 먹으면 칼로리 섭취량이 크게 줄어들기 때문에 체중 감량 효과가 빠르다는 장점이 있습니다. 또한, 식사 횟수를 줄여 식사 준비와 식사 시간에 드는 시간을 절약할 수 있다는 장점도 있습니다.

그러나, 하루 한끼 다이어트는 아래와 같은 단점도 일부 있습니다.

영양 불균형

하루 한끼만 먹으면 다양한 영양소를 섭취하기 어렵습니다. 따라서, 영양 불균형으로 인해 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.

식욕 부진

하루 한끼만 먹으면 식욕이 줄어들 수 있습니다. 따라서, 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다.

요요 현상

하루 한끼 다이어트는 체중 감량 효과가 빠르지만, 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다