뱃살을뺄때 윗몸일으키기가 좋은 운동인가요?

Question

저는 윗몸일으키기를 하면 오히려 허리가 아픈데요. 이게 맞는건지 보통 예전하던 방식대로 하시나요 아니면 다른방식으로도 운동을 하시는지 궁금합니다. 더 좋은 방법이있을까요?

Answer 1

윗몸일으키기는 몸을 세우는 과정에서 허리에 무리가 갈 수 있으며, 근력이 약한 사람의 경우 근육 염좌가 발생할 수 있기 때문에 좋은 운동은 아닙니다. 이 대신에 뱃살을 빼기 위해서 플랭크를 하시는 것이 허리 건강과 뱃살 빼기에 더 적합한 운동이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

뱃살을 뺄때 윗몸 일으키기는 좋은 운동이긴 합니다. 하지만 허리에 무리를 주기 때문에 비추천드립니다

뱃살을 빼기 위해서는 걷거나 러닝을 추천합니다.

Answer 3

윗몸일어키기운동은뱃쌀빼는운동아니고허리운동입니다뱃살빼겠다고무리하게운동하면허리가넘아픔니다9ㅓㄱ당히하세요

Answer 4

윗몸 일으키기가 뱃살 빼는데 도움은 되겠지만 윗몸일으키기는 너무 힘들어 많이 하지 못하기 때문에 이를 보완하기 위한 운동이 유튜브에 많이 나와 있으니 참조 하시기 바랍니다.

Answer 5

그방식의 운동은 허리에 무리가 가서 좋지 않습니다. 코어운동이라고해서 상체를 15도만 올려주고 10초를 버티고 내려오는 운동을 추천합니다. 말그대로 허리의 코어만 이용하는것이지 과도한 각도를주어 굽히는 것이 아닙니다. 복근으로만 운동을 하는 것입니다.