영양제 중복 섭취에 대해서 문의드려요

Question

나이

51

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

영양제 중복 섭취에 대해서 문의 드려요.

아침에 비타민C가 주가 되는 영양제와 종합활성비타민제를 복용합니다.

비타민C의 경우 위에 자극을 줄 수 있어서 복용 10분 전에 우유 반 잔 정도를 먹고 섭취합니다.

그리고 함께 종합활성비타민제를 섭취하는데
이런 경우 괜찮을지요?

괜찮다면 오후 5시 이후에 기타 면역강화제라든지 종합비타민제
또는 홍삼관련 건강기능식품을 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

우유는 위장을 보호하여 속쓰림을 완화해줄 수 있지만 오히려 흡수도 방해하기에

우유와는 같은 시간에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

비타민C와 종합비타민은 위장장애를 유발하기도하며

굳이 아침에 복용하실 필요는 없으니 점심식후에 복용하시는 것을 고려해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민C나 종합비타민의 경우 식사 후에 드시는 것이 위장부담이 덜합니다.

그래서 식사 후에 드신다면 같이 드셔도 문제되지 않습니다.

저녁에 홍삼이나 비타민 먹게 되면 밤잠 방해할 수 있어서 가급적 아침이나 점심쯤에 영양제 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

우유와 함께 드시게 될 경우에는 종합비타민의 흡수 및 대사에 영향을 줄 수 있어 가급적이면 우유와는 같이 드시지 않는 것이 좋습니다. 우유와 드시는 것을 제외하고는 현재 드시는 것에 크게 불편감이 없다면 이대로 계속 드셔도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^