식욕이 갑자기 많이 생기는데 절제 하는 방법이 있을까요?

Question

다이어트중이라 식단 조절 잘 하고 있는 편인데

요즘 갑자기 잘 먹지않던 단 것들이 땡기는데 이럴땐 다들 어떤 방법으로 이겨내나요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사 전에 물을 마시면 포만감을 높여 과식을 예방할 수 있습니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 식사를 시작하기 전에 물 한 컵을 마시는 것만으로도 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 물은 위를 채워주고, 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 또한, 물은 신진대사를 촉진하고, 탈수를 예방하는 데에도 중요합니다.