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진기한딱따구리139
진기한딱따구리13923.03.06

다이어트중에 식욕을 참는방법이?

제가 몸무게가 남들보다 많이 나가는편인데요 요즘에 다이어트중이라 가장힘이드는게 식욕인데요 어떻게해야 식욕을 잘참을수있을까요?

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2개의 답변이 있어요!
  • 위가 늘어나 있는 상태에서 먹던 양을 줄이게 되면 더 많은 음식을 원하게 됩니다.

    위는 먹은만큼 늘어나고 줄인 만큼 줄어들어요.

    처음에는 힘들겠지만 위가 줄어들도록 해야합니다.

    공복감이 심하게 느껴지기 전에 물을 자주 섭취하여 주고

    야식이 생각나지 않도록 일찍 주무세요.


  • 안녕하세요. 채식하는사자입니다.

    다이어트를 하면서 식욕을 참는 것은 어려운 일입니다. 하지만 몇 가지 팁을 통해 식욕을 조절하고 다이어트를 도와줄 수 있습니다.

    1. 물을 많이 마시기: 물은 체중 감량에 도움이 되는데, 식사 전에 물 한잔을 마시면 포만감을 느끼게 됩니다. 그리고 식사 중간중간 물을 적절히 마시면서 식욕을 억제할 수 있습니다.

    2. 당분이 적은 간식 먹기: 과일, 채소, 견과류, 그리고 고단백 저지방 간식 등은 칼로리가 적으면서 영양소가 풍부해 체중 감량에 도움이 됩니다.

    3. 건강한 식습관 유지하기: 건강한 식습관은 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사를 빠뜨리거나 과식하지 않도록 하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하면서 적절한 양의 음식을 먹도록 노력해야 합니다.

    4. 스트레스 관리하기: 스트레스는 식욕을 자극하고 과식을 유발할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아 식욕을 억제할 수 있도록 노력해야 합니다.

    5. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하면 식욕을 억제하는 호르몬이 분비되므로, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

    6. 음식을 천천히 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹으면 포만감을 느끼게 되고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

    7. 식사 중간중간 스트레칭하기: 식사 중간중간 몸을 움직이고 스트레칭을 하면 식욕을 억제할 수 있습니다.