다이어트중에 식욕을 참는방법이?
제가 몸무게가 남들보다 많이 나가는편인데요 요즘에 다이어트중이라 가장힘이드는게 식욕인데요 어떻게해야 식욕을 잘참을수있을까요?
2개의 답변이 있어요!위가 늘어나 있는 상태에서 먹던 양을 줄이게 되면 더 많은 음식을 원하게 됩니다.
위는 먹은만큼 늘어나고 줄인 만큼 줄어들어요.
처음에는 힘들겠지만 위가 줄어들도록 해야합니다.
공복감이 심하게 느껴지기 전에 물을 자주 섭취하여 주고
야식이 생각나지 않도록 일찍 주무세요.
안녕하세요. 채식하는사자입니다.
다이어트를 하면서 식욕을 참는 것은 어려운 일입니다. 하지만 몇 가지 팁을 통해 식욕을 조절하고 다이어트를 도와줄 수 있습니다.
물을 많이 마시기: 물은 체중 감량에 도움이 되는데, 식사 전에 물 한잔을 마시면 포만감을 느끼게 됩니다. 그리고 식사 중간중간 물을 적절히 마시면서 식욕을 억제할 수 있습니다.
당분이 적은 간식 먹기: 과일, 채소, 견과류, 그리고 고단백 저지방 간식 등은 칼로리가 적으면서 영양소가 풍부해 체중 감량에 도움이 됩니다.
건강한 식습관 유지하기: 건강한 식습관은 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사를 빠뜨리거나 과식하지 않도록 하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하면서 적절한 양의 음식을 먹도록 노력해야 합니다.
스트레스 관리하기: 스트레스는 식욕을 자극하고 과식을 유발할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아 식욕을 억제할 수 있도록 노력해야 합니다.
충분한 수면: 충분한 수면을 취하면 식욕을 억제하는 호르몬이 분비되므로, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
음식을 천천히 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹으면 포만감을 느끼게 되고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
식사 중간중간 스트레칭하기: 식사 중간중간 몸을 움직이고 스트레칭을 하면 식욕을 억제할 수 있습니다.