불면증에 효과적인 잠자는 방법이 있을까요?

안녕하세요

요즘 불면증으로 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.

불면증을 해소할 수 있는 효과적인 잠자기 노하우가 있을까요?

알려주세요~