불면증에 효과적인 잠자는 방법이 있을까요?
안녕하세요
요즘 불면증으로 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.
불면증을 해소할 수 있는 효과적인 잠자기 노하우가 있을까요?
알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기운찬날벌레57입니다.
낮에 충분히 햇빛을 보거나 쬐면 밤에 많은 양의 멜라토닌이 분비돼 쉽게 잠이 오고 숙면을 취할 수 있습니다. 물론 운동도 해주시면 좋구요
현대사회에서 상당히 사람들이 저녁에 잠이 안 오면 불면증을 격고있는데요. 이러한 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다
