불면증에 효과적인 잠자는 방법이 있을까요?
안녕하세요
요즘 불면증으로 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.
불면증을 해소할 수 있는 효과적인 잠자기 노하우가 있을까요?
알려주세요~
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기운찬날벌레57입니다.
낮에 충분히 햇빛을 보거나 쬐면 밤에 많은 양의 멜라토닌이 분비돼 쉽게 잠이 오고 숙면을 취할 수 있습니다. 물론 운동도 해주시면 좋구요
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불면증에 효과적인 잠자는 방법이 있을까요?
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