잠을 8시간 이상 자면 뇌에 안좋은가요?

Question

나이

39

성별

여성

보통 잠을 8시간정도 자는 편입니다.

가끔 12시간, 10시간 자는 경우도 있는데요.

잠을 8시간 이상자면 뇌에 안좋다는 얘기가 있는데 사실인가요? 그리고 잠을 8시간 이상 자면 뇌도 습관이 되서 자꾸 자려고 한다는데 이 말도 맞나요?

오랜 잠과 뇌의 관계에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

적절한 수면 시간은 7~8시간으로 되어 있습니다. 너무 짧게 자는 것도, 너무 오래 자는 것도 건강에는 해롭다고 연구가 되어 있습니다.

오랜 시간을 잔다는 것은 결국 수면의 질이 나쁘다는 것이기도 합니다. 즉, 12시간 내내 잔다기보다는 깊게 못자고 뒤척이는 시간이

길다고 볼 수 있지요. 실제 연구에서도 오래 잘 수록 심혈관계 질환의 발생 위험이 증가한다고 보고하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

잠을 많이 잔다고 하여 뇌에 안좋은 것은 아닙니다.

너무 걱정하지 않아도 됩니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 3

잠을 여덟 시간 이상 자는 것이 뇌의 건강에 좋지 않다는 의학적인 근거는 마땅히 존재하지 않습니다. 오히려 일반적으로 하루 아홉시간 정도의 수면은 권장이 되는 상황입니다. 또한 잠을 여덟 시간 자는 것이 습관이 된다 하면 그 정도 시간만 자는 것이 습관이 되는 것이지 뇌가 그것에 적응을 하여 더 많이 자려고 한다는 것 또한 근거가 없는 이야기입니다.