저염식 하는데 당뇨가 수치 점점 올라가는데 어떻게하나요??

Question

어제 30일 아침 방울토마토/ 점심 소금 설탕 안들어간 멸치 액젓1T 수육1T 미역국 현미밥

저녁 닭가슴살 스테이크 / 우둔살100g 잡곡밥150g 야채 75g 도시락 배달 현미밥

29일 1끼 닭가슴살 스테이크 현미밥

27/28일 들깨 미역국: 액젓1.5T? 수육1T 두부/ 들깨 현미밥 (집에서 요리)=당수치 올라가더라구요.. 다음날 재보니

18일날에 100정도였는데 오늘은..113이었습니다

운동도 하는데 뭐죠..? ? 어제는 하루 쉬었습니다

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.혈당은 식사의 염분 정도보다는 식단과 연관이 있습니다. 탄수화물은 급격한 혈당을 높이고 단백질은 탄수화물보다는 낮지만 좀 더 긴 시간 혈당 상승을 지속합니다. 따라서 균형 잡힌 식단의 식사가 중요하겠습니다.

옥영빈 · Answer

혈당 수치는 예측이 정말 어려운 수치입니다. 관리를 잘 하였음에도 높아지기도 하며 별다른 노력을 하지도 않았는데 낮아지기도 합니다. 그렇기 때문에 단기적인 수치 변화에 너무 일희일비할 필요는 없으며 장기적으로 수치가 조절이 잘 될 수 있도록 평상시 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하면서 경과를 지켜보시면 됩니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.당 수치 상승에는 음식, 운동 외에도 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 감기 등의 몸 상태 변화가 그 예시네요.

하루 쉬었다고 당 수치가 크게 오를 가능성은 낮아 보입니다. 113 수치도 정상 범위에 있으니 너무 걱정 마세요.

해당 수치가 계속 높아지거나 200을 넘어간다면 당뇨 위험이 있으니, 꾸준한 운동과 식이요법으로 관리하는 게 좋겠어요. 필요하다면 내분비내과 진료를 받아보는 것도 방법이에요.

식단을 보면 잡곡밥, 현미밥 위주로 잘 드시는 것 같네요. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 채소 비중을 높이면 혈당 관리에 더 도움 될 거예요.

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.혈당은 공복시간 섭취한 음식에 따라서 왔다갔다 합니다환자분의 경우 이전에도 정상범위이며 지금도 정상범위입니다.혈당을 측정해서 비교하는 것은 정확하지 않고 연속혈당기로 확인을 하시거나그렇지 않다면 2-3개월 간격으로 당화혈색소를 확인해보세요추천 좋아요 부탁드립니다.