다이어트 목적으로 운동을 하고있는데 중간에 화장실때문에 깨면 잠이 잘오지않고 중간중간에 깨는 시간이 있어 깊은 수면에 들지 못 하는데 수면제를 복용 해야 하나요
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
잠자는 도중에 깨서 잠이 많이 오지 않는다면 수면제의 도움을 받아도 괜찬습니다.
하지만 자기전에 과도한 운동을 하게 되면 잠이 잘 안올수 있습니다.
자기전에 칼슘과 마그네슘을 복용하시게 되면 수면에 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
운동을 저녁에 늦은 시간에 하신다면 잠들기 전에 교감신경의 과항진으로 그럴 수 있습니다. 저녁보다는 시간을 좀 더 앞당겨서 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
운동 시 분비되는 아드레날린은 각성상태를 유지시키며, 과도한 운동으로 인해 근육이 긴장을 유지한 상태가 지속되면 수면에 방해가 될 수 있습니다.
따라서 수면제를 복용하는 것보다는 근육과 신경을 이완시켜주는 마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다.
또한 운동은 저녁 시간이 아닌 낮시간에 하는 것이 수면방해를 방지할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
자기전에 운동을 하시면 자주 깰 수 있어요.
운동하는동안 커피나 부스터를 드시면 그럴 가능성이 더 높구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
취침 전 운동을 하면 신진대사기능이 활발해지면서 숙면을 방해할 수 있습니다.
취침 4시간 전에는 운동을 피해야 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
다이어트와 수면과는 인과관계가 있지 않으며 수면에 들기 어려운 경우 바로 수면제를 복용하기 보다는 우선은 수면습관을 개선하기 위해 저녁에는 수분섭취는 자제하고 자기전에 화장실을 다녀오길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
수면제는 각종 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 가급적이면 수면제를 드시지 않고 숙면을 할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
