다이어트 목적으로 운동중인데 숙면 취할수있는게 뭐가 있을까요?

Question

나이

49

성별

여성

운동 시작한 이유로 평일에는 숙면 하기가 힘듭니다 깊은 잠이 잘 안들어서 하루종일 힘든데 어떻게 하면 한번도 안깨고 잠을 잘수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

운동의 강도가 심하면 근육이 긴장되어 있어서 숙면을 취하기가 어려울수 있습니다.

근육을 이완시켜주는 마그네슘과 신경비타민인B6를 자기전에 복용하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동을 늦은 시간에 하신다면 시간을 좀 바꿔보시기 바랍니다. 운동으로 인해서 항진된 교감신경이 잠에 방해될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

너무 늦은시간에 운동하지마시고 저녁먹고 마그네슘을 드시면 근육을 풀어주면서 근육통도 예방하고 잠도 잘 잘수있어요.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있는 영양소입니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

취침시간 4시간 전에는 운동을 피하시길바라며 운동한 뒤에는 스트레칭을 해서 근육을 풀어주시길 바랍니다.

또한 저녁식후 마그네슘, 칼슘을 드시면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

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