하루 권장 견과류 섭취량은 어느정도 되나요??
아침에 아침밥 대신 견과류 바를 챙겨먹어볼까하는데요 하루에 권장견과류 섭취량도 정해져있나요? 그리고 과도하게 견과류를 먹으면 몸에 해로울수 있나요?
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
견과류가 지방함량이 높고 보통 많이 먹으면 보통 설사가 나오는 경우가 많아서
하루견과같은 견과류를 한봉지로 간단하게먹을수 있는것으로 드시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
견과류마다 권장섭취량이 다르기 때문에 먹는 견과류별로 검색해보셔아하고 과도하게 먹으면 지방을 너무 많이 섭취하게되는 거라 안 좋아요
안녕하세요. 건강한 문어입니다.
저는 호두 한줌 먹고 있어요!!!
견과류는 많이 먹어도 안좋다고 하더라고요
아침마다 한줌 먹거나 하루 견과 이런 이쁘게 포장된거
적당히 먹으면 좋을거 같아요!!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
아침 대신 견과류 바로 때우면
힘을 내기 힘듭니다
에너지바 같은 식품은 아침 밥 한상 처럼
3대 영양소 보충하기엔 부족해요
남성과 여성의 권장 칼로리는 각각 다른데
남성은 2400칼로리 정도고 여성은 1800칼로리 내외 정도 되요
이유는 남성은 여성보다 활동량이 많고
신진대사유지에 소모되는 에너지도 많지요
안녕하세요. 무엇이든물어보삼입니다.
하루에 권장되는 견과류 섭취량은 개인의 건강 상태와 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 하루에 30g에서 60g 사이의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류는 영양가가 풍부하고 신체에 다양한 이점을 제공하는데, 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
30~60g 순수견과류 양이니 다른것도 포함이라면 더용량이 커도 될듯합니다^^
견과류 과다 섭취시 발생할수 있는문제는..
1. 과다한 칼로리 섭취: 견과류는 고지방 식품으로 알려져 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다. 이는 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다.
2. 소화 문제: 견과류는 섬유질과 지방이 풍부하므로 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 소화 불량, 복부 팽만감, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 견과류 알레르기가 있는 사람들은 과도한 섭취로 인해 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이는 발진, 가려움, 호흡곤란 등을 포함할 수 있습니다.
4. 비타민 및 미네랄 과다 섭취: 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이지만, 과도한 섭취는 일부 비타민 및 미네랄의 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 이는 중독 증상을 유발할 수 있습니다.
따라서 견과류를 적당량으로 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 신체 활동 수준을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 라미지니입니다.
견과류 1일 권장량인 20~30g 정도는 대략적으로 보면 주먹 한 줌, 1온스 호두5~7개 정도 되는 양 입니다.
안녕하세요. 뛰어다니며 널뛰기를 하는 78입니다.
시중에 판매하는 봉지기준으로 두봉 정도까지 괜찮습니다. 너무 많이 드시면 설사해요. 적당히 드시는게 좋습니다.
