스트레칭 할때 반동을 주면 안되나요??
스트레칭을 종종 할 때 몸을 최대한 뻗기도하고 몸을 흔들흔들하기도 하는데요.
스트레칭 할때 반동을 주면 안되나요?? 몸에 이상이 생길까요? 효과가 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
스트레칭 시 반동을 주는 것은 근육을 너무 강하게 늘리면서, 그 근육이 원래의 길이보다 더 늘어나게 됩니다. 이렇게 과도한 스트레칭을 하게 되면, 근육이나 인대 등의 조직에 손상을 입을 수 있습니다. 반동 스트레칭은 이러한 손상을 유발할 가능성이 높습니다.
또한 반동 스트레칭을 하게 되면, 근육이 급격하게 늘어나면서 신경과 혈관 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향으로 근육, 인대, 신경, 혈관 등의 손상으로 인한 통증이나 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서, 스트레칭을 할 때는 근육을 부드럽게 늘리는 느린 스트레칭 방법이 좋습니다. 이렇게 부드러운 스트레칭은 근육과 관절에 안전하게 늘어날 수 있는 충분한 시간을 주면서, 부상의 위험을 줄이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
또한, 스트레칭을 할 때는 근육을 완전히 늘리지 않고, 적절한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육을 안전하게 늘리고, 부상을 예방하면서도 원하는 유연성을 달성할 수 있습니다.
