배란일이 가까워지면 잠을 너무 많이 잡니다.
생리주기 전이나 배란일이 가까워지면 평소보다 훨씬 피곤합니다. 꾸준히 그래왔지만 작년부터 그 강도가 더 심해졌습니다. 알람을 못 들은 적이 없는데, 듣지도 못하고 계속 자고 시간도 거의 16시간~18시간 정도 잡니다. 한달에 한두번 이렇게 자고 나면 개운해지는 건 맞지만 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 됩니다. 수면제를 먹은 것도 아닌데 잠에 허덕이는 느낌입니다. 카페인이 잘 받는 탓에 커피도 하루 한잔이면 되는데 이 시기엔 커피도 아무 소용이 없습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생리전 증후군일 것으로 보입니다.
생리전 증후군은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군입니다.
증상
-유방통
-몸이 붓는 느낌
-두통 등의 신체적 증상
-기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성
특별한 치료를 요하지 않지만 다음의 방법을 사용할 수 있습니다.
1) 생활습관 교정- 증상 기록 : 매일 월경주기표에 자신의 증상을 기록.
- 식습관 교정 : 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄임
- 유산소 운동 : 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 행함.
- 스트레스 조절 : 인지적 행동 치료와 이완요법2)
-보충제 복용- 칼슘 보춤, 마그네슘 보충
-약제 복용
- 향정신성 약물 투여
- 배란 억제제 투여
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림