배란일이 가까워지면 잠을 너무 많이 잡니다.
생리주기 전이나 배란일이 가까워지면 평소보다 훨씬 피곤합니다. 꾸준히 그래왔지만 작년부터 그 강도가 더 심해졌습니다. 알람을 못 들은 적이 없는데, 듣지도 못하고 계속 자고 시간도 거의 16시간~18시간 정도 잡니다. 한달에 한두번 이렇게 자고 나면 개운해지는 건 맞지만 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 됩니다. 수면제를 먹은 것도 아닌데 잠에 허덕이는 느낌입니다. 카페인이 잘 받는 탓에 커피도 하루 한잔이면 되는데 이 시기엔 커피도 아무 소용이 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생리전 증후군일 것으로 보입니다.
생리전 증후군은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군입니다.
증상
-유방통
-몸이 붓는 느낌
-두통 등의 신체적 증상
-기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성
특별한 치료를 요하지 않지만 다음의 방법을 사용할 수 있습니다.
1) 생활습관 교정- 증상 기록 : 매일 월경주기표에 자신의 증상을 기록.
- 식습관 교정 : 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄임
- 유산소 운동 : 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 행함.
- 스트레스 조절 : 인지적 행동 치료와 이완요법2)
-보충제 복용- 칼슘 보춤, 마그네슘 보충
-약제 복용
- 향정신성 약물 투여
- 배란 억제제 투여
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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