잠을 오래 못자고 자꾸 깨서 너무 피곤해요

Question

원래는 잠드는게 힘들었는데 요즘에는 잠드는건 그렇게 어렵지 않은데 6시간 정도 자고 깨요

그렇게 자고 깨서 개운하면 모르겠는데 깨는 순간부터 엄청 피곤해요

알람을 맞춰두긴 했는데 항상 알람 울리기 전에 눈 번쩍 뜨이면서 깨고 일찍 자면 그만큼 일찍 깨요

낮잠 자야할 정도로 피곤한데 낮잠 자면 더 짧게 잘까봐 낮잠은 안자요

이런지는 한 6개월 된거 같아요

어떻게 해야할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 유지의 어려움과 잦은 각성으로 인해 피로감을 느끼시는군요. 6개월 동안 지속된 증상이라면 수면의 질을 개선하기 위한 노력이 필요해 보입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 깨는 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

낮잠은 피하시고, 수면 환경을 어둡고 조용하게 조성하여 수면의 깊이를 깊게 만들 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면 질환을 감별하기 위해 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것을 고려해보시길 바랍니다.