저는 하루 하루 1분 1초도 진짜 의미 없이 안 보내려고 합니다.
그런데 밥 먹을 때도 정말 빠르게 먹는데 빠르게 먹는 습관이 나중에는 정말 안 좋을 것 같아서 고쳐야 할 것 같은데 어떻게 고쳐야 할지 고민입니다.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
평소보다 오히려 식사량을 늘리시고, 스스로에게 시간을 충분히 주십시오.
식사량이 부족하면 배가 고파 더욱 빨리먹게 되는 경향이 생깁니다.
그리고 시간에 쫓기지 않도록 항상 넉넉하게 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 빨리 먹는 습관은 천천히 몇 십 번씩 씹어서 음식을 먹으려고 의식적으로 노력을 하는 것도 좋고 식사 시간을 정해놓고 드시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
식사를 할때 의도적으로 천천히 씹으면서 횟수를 정해보시면 좋을것같습니다.
저도 씹는 속도를 천천히 할려고 노력하고 있는데...단기간에는 힘들겠지만..조금씩 좋아지고 있습니다.
일부러 신경을써야 좀 더 빨리 고칠수 있을것같습니다.
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
식사를 천천히 하기가 힘들더라구요.
저도 최근에는 의도적으로 몇번 더 씹을려고 노력하고 있습니다.
먹다 보면 까먹고 하는데...계속 씹는것에 신경을 쓰고 있는데...조금씩 천천히 먹는것같은데
일부러 먹는것에 신경을 써보세요.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.빨리 먹는습관을 고치기 위해선 꼭꼭 오래 씹어서 삼키는 습관이 필요할것같아 보입니다.
안녕하세요. 우아한스사35입니다.
밥먹기 전부터 천천히 먹겠다고 마음 먹어야 가능합니다. 이야기를 하면서 드시거나 티비 등을 보면서 최대한 생각하며 드셔야 합니다^^
안녕하세요. 부지런한토끼76입니다.
일단 식사를 거르지 않아야 합니다. 허기진 상태에서는 음식을 먹는 속도가 빨라질 수밖에 없지요.
그리고 천천히 먹는 사람과 같이 식사를 해 보세요. 다른 사람 보다 빨리 먹으면 빨리 먹는 식습관이 몸에 베어
있는 것입니다. 천천히 먹는사람과 속도를 맞추려고 노력해 보십시오.
안녕하세요. 우리가나라요4567입니다.
이럴때에는 바로 간단하게 욕실로가서 양치를 하셔버리세요.
우리 뇌는 단순해서 양치하면 배고픔을 잊어버린다고 합니다^^
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
식사를 하시면서 동영상이나 책을 보시는 건 어떨까요?
물론 이것도 안 좋긴 한데 빨리 먹 는것 보다는 오히려 저는 이 방법이 낫다고 생각합니다.
안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.
빨리 먹기 습관 고치지 힘들죠!! ㅎ? 저도 빨리 먹는게 습관이여서 요즘 밥먹을때 천천히 먹을려 휴대폰으로 영상 틀어 놓고 밥먹습니다 . 조금은 밥먹는게 느려진거 같더라고요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
뻘리 먹을 수록 입 안에서 씹는 횟수가 상대적으로 적어지게 되죠. 그러면 소화 기관에서도 무리가 되기도 하고 소화 능력이 저하가 됩니다. 씹는 횟수를 정해서 그 횟수만큼 씹으시고 그 전에는 삼키지 않는 습관을 들이시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 레스폼입니다.
저같은경우는 일반숟가락 말고 티스푼같은걸로
먹고있으며 회사에도 티스푼을 가지고 다니고 그걸로 먹으려고합니다
본인이 계속 의식해서 천천히먹으려고 하면좋겠지만
그게 쉽지않죠
