평소 자세가 심한 거북목에 어깨가 굽었는데 고쳐 질까요
사무직 직장인 입니다
평소 하루종일 모니터만 봐서 그런지
휴대폰만 고개 숙이고 보는게 익숙해서 그런지
이제 일상에서도 자세가 허리가 굽고 거북목이예요
셀프로 자세 교정 가능할까요?
어떻게 할수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 셀프로도 자세 교정이 가능합니다. 몇 가지 간단한 팁을 따라해보세요.
1. 올바른 앉은 자세: 등을 펴고 어깨를 뒤로 당겨서 앉으세요. 허리를 등받이에 밀착시키고, 발을 바닥에 평평하게 놓으세요.
2. 모니터 위치 조정: 모니터를 눈 높이에 맞추기 위해 필요한 경우 모니터 스탠드를 사용하세요. 목을 과도하게 굽히지 않도록 모니터를 눈높이에 위치시킵니다.
3. 휴대폰 사용 시 주의: 휴대폰을 사용할 때 머리를 숙이는 대신, 휴대폰을 눈 높이에 위치시키도록 거치대를 사용하거나, 휴대폰을 높이 들어 머리를 숙이지 않도록 노력하세요.
4. 스트레칭과 운동: 정기적으로 스트레칭과 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키세요. 목, 어깨, 등, 허리 등을 대상으로 한 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있습니다.
5. 자세 인식: 일상 생활에서 자주 자세를 확인하고, 자세를 바르게 유지하는 것을 습관화하세요. 자세를 인식하면서 일상적인 동작을 수행하면 자세 교정에 도움이 됩니다.
자세 교정은 꾸준한 노력이 필요하며, 만약 지속적인 통증이나 어려움이 있다면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
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