약·영양제
영양제 섭취 시간과 종류 이렇게 섭취해도 될까요?
성별
남성
나이대
28
95년생 만 26세 남성입니다.
기존에 아침 : 홍삼, 프로바이오틱스, 멀티비타민,
점심 : 밀크씨슬, 루테인,
저녁 : 오메가3, 칼슘+마그네슘+비타민D까지 총 7개 영양제를 먹었습니다.
이렇게 먹어오면서 특별히 부작용 같은 건 없었고 확실히 몸이 좀 좋아지는 것 같기도 하길래
이번에 프로폴리스, 프리바이오틱스, MSM, 코엔자임Q10까지 추가해서 총 11개를 먹으려 합니다.
각각 섭취하려는 시간을
아침 식전 : 프로바이오틱스랑 프리바이오틱스 같이, 홍삼
아침 식후 : 멀티비타민
점심 식전 : 코엔자임Q10
점심 식후 : 루테인, 프로폴리스, MSM
저녁 식후 : 오메가3, 칼슘+마그네슘+비타민D, 밀크씨슬
이렇게 먹을 예정입니다.
추가로 단백질 보충제도 함께 먹고 있는데 보충제 내에 칼슘 성분이 함유되어 있는데 아연과 같이 먹으면 안 좋다는 걸 봐서 영양제 중에 아연 성분이 없는 저녁 시간에 추가로 먹으려 합니다.
혹시 저렇게 나눠 먹었을 때 문제 되는 점이 없는지 아니면 더 나은 섭취 시간이 있는지 궁금합니다.
그리고 주변에서는 많은 종류의 영양제를 꾸준히 먹으면 체내에 계속 쌓이기도 하고 오히려 안 좋다고 하면서 3달 먹고 1달 쉬고 이런 식으로 간격을 두고 섭취하거나
그냥 종류를 줄이라고 하더라고요 잘못하면 요로결석도 생길 수 있다고... 그게 정말인지...
그게 맞는다면 새로 추가한 4개 영양제 중에서 굳이 먹어도 되지 않은 영양제가 있을지
그리고 중간에 끊지 않고 꾸준히 먹어도 되는 영양제는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.