생리통이 너무 심한데 어떻게 하면 좋을까요?

초경을 시작하면서 부터 생리통이 매우 심합니다. 배도 아프지만 아랫배보다는 허리가 끊어지는 듯한 생리통이 더 심한편입니다. 집에서 할 수있는 생리통을 조금이나마 약화시킬수 있는 방법을 알고싶어요.