폐쇄공포증 너무 괴롭습니다 고칠수 있는 방법이 있나요 !?

Question

창문도 없는 화장실에 갇혀 있던

사건이후로

답답하게 막힌 좁은 공간. 또는. 차 막힌 자리에 가면

과호흡이 올거같고 극심한 공포가 밀려옵니다

극복하고싶고 나아지고 싶은데

방법이있을까여!?

불안장애를 앓고 있는데

약물치료 받고있는데도

막상 그런 환경이 오면

어김없이 공포 어지러움 과호흡 식은땀

손발이 힘이 빠짐 등의 힘든 증상들이 오네여 ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

폐소공포증은 불안 장애 중 공포 장애의 범주에 속하는 것으로, 엘리베이터, 터널, 비행기 등 닫힌 공간에 있는 것을 두려워하여 이를 자꾸 피하고 미리 걱정하여 일상생활에 영향을 받는 상태를 가리킵니다. 이때 환자가 느끼는 두려움의 정도는 매우 큽니다. 경우에 따라 환자는 자기 통제를 잃을 것 같이 느끼기도 하며, 죽음에 준하는 공포를 호소하기도 합니다.

공포증은 대부분 무의식 속의 기억에서 오는 경우가 많습니다. 어렸을 때 크게 놀랐거나 혹은 그때는 인지하지 못했더라도 현재의 관점에서는 끔찍했던 일을 겪었을 때 그와 관련된 공포를 느끼는 경우가 있습니다.

폐소공포증 치료에는 인지 행동 치료와 함께 약물 치료가 동반됩니다. 인지 행동 치료에서는 노출 요법이 중요합니다. 이는 환자에게 단계적으로 공포 상황을 직면하게 하고 이를 극복할 수 있다는 격려를 끊임없이 해주는 것입니다. 홍수 요법도 사용됩니다. 이는 환자가 두려워하는 닫힌 공간을 체험하게 한 후, 자신이 안전하다는 것을 깨닫게 하는 방법입니다.

출처 - 서울아산병원

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정신과 가셔서 진료 후 약을 복용하시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1) 행동치료(Behavioral therapy)
가장 좋은 효과를 보이며, 특히 행동치료 기법 중 노출치료(Exposure therapy)가 가장 효과적인 것으로 연구되었다.

-체계적 탈감작법 : 노출 자극의 강도를 경한 것부터 점차 강한 자극으로 옮겨가는 방법이다. 예를 들자면, 엘레베이터를 타는 것에 대해서 공포증이 있는 경우, 엘레베이터의 사진/동영상을 보는 것에서 시작하여 1~2층의 높이를 엘레베이터를 타고 올라가는 것, 층수를 점차 늘려가는 것이 체계적 탈감작법의 한 종류일 수 있다. 중요한 것은 다음단계로 넘어가기 전 해당 단계에 노출되었을 때 스스로 안정감을 찾을 수 있는 이완 상태를 획득하는 것이다.

-홍수법 : 처음부터 공포대상에 노출시키는 방법이다. 엘레베이터에 대한 공포증 환자라면, 계속해서 30층 높이의 엘레베이터를 타게 하는 방법이다.

2) 약물치료
공포증의 경우 꾸준한 약물치료는 별도로 필요하지 않다.
다만 공포스러운 상황(밀폐된공간)에 노출될 때 증상을 완화하기 위한 수단으로 노출 전 안정제를 복용할 수 있다.
안정제를 복용하고 나서 엘레베이터를 탄다면, 불안과 관련된 신체증상이 이완될 수 있고 그로 인하여 이 상황이 '안전'하다는 느낌을 다시 획득 하는데 도움이 될 수 있으므로 앞선 행동치료 시 보조적으로 사용될 수도 있다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림