잠을 잘 때 효과적으로 자는 방법이 있나요?

잠을 잘 때 짧은 시간을 자더라도 푹 잔 효과를 낼 수 있는 방법이 있을지 궁금한데요. 잠을 자도 요즘 피곤한 느낌이 들어서 효과적으로 자는 방법이 있는지 궁금해요.