잠을 푹 잘 자는방법이 있을까요?
종종 2~3시간씩 짧게 잠을 자는 경우가 았는데요. 이러한 경우에 한 번에 길게 잠자는 팁이 있을까요?
항상 궁금하고 피로도를 낮추고 싶습니다.
여러분은 어떻게 생각하시나요?
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
일단 스트레스를 줄이시는게 중요하구요.
낮에 활동하실때에 가벼운 운동이라도 규칙적으로
해주시는게 좋습니다. 또한 밤에 주무실때
암막커튼이나 수면안대등을 이용하여 빛을 차단해주시면
숙면에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한강리버갱입니다. 침대용품들을 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 저도 뒤척임이 심했습니다만 배게를 바꾸고 나서 양질의 수면을 취하고 있습니다. 혹은 방안의 습도도 문제가 될 수 있습니다. 습도도 확인하시면 좋을 듯 합니다
안녕하세요. 똘똘한개구리229입니다.
저 같은 경우 운동을 함으로써 몸을 피곤하게 만듭니다.
그날 하루동안 운동을 해줌으로써 건강도 챙기고 식욕도 생기게 되고 몸에 활력도 생기게되어 잠도 푹잘수 있게 해줍니다.
자신이 좋아하고 관심있는 운동을 한번 해보세요.
안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.
잠을 푹 자야 그날 피로도 풀리고 다음날 활동하는데 지장이 없잖아요. 잠을 잘 자는방법으로는 규칙적인 시간에 주무시되 잠자기전 커피를 드시거나 유튜브 같은 미디어 시청을 자제하시고 잠자기전에 미온수로 샤워나 족욕을 하는것도 잠을 자는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
잠을 푹자지 못하는것은 깊은잠을 잘수없어서 그런거 같습니다. 시간대비 조금만자도 많이잔것같은 느낌은 깊은잠을잤기때문 입니다.
잠을잘자기위해선 심리적요인이 크다볼수잇다 여겨집니다. 마음을편히 여기시구 따뜻한 우유한잔 드시고 잠을청해 보시길 권합니다
