잠을 푹 잘 수 있는 수면 방법 궁금합니다.
잠을 자는 시간이 길지 않아도 효율적으로 자는 사람들은 자고 일어나면 덜 피곤하다고 하던데요 그 방법이 뭘까요
저도 숙면을 못취해 이 방법으로 해보았더니 많은 도움이 되더군요
잠자리 들기전 따뜻한 물로 샤워한번 하시면 몸이
이완되어서 편안하게 숙면에 들 수 있을겁니다.
참고해 보세요
요즘 현대인들의 경우 상당수가 커피 등 카페인 섭취 때문에 잠을 쉽게 이루지 못합니다.
그 다음은 신체 활동량 부족 때문이죠.
우선 카페인 섭취량을 줄이고 신체 활동량을 늘려보세요.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일단 잠자리에 드시면 핸드폰은 보지 마세요!
그리고 잠자리 드시기 전에
미지근한 우유를 한 잔 드시거나
가벼운 운동 + 뜨거운 물 샤워를 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 힘찬바구미107입니다.잠을 푹자는 방법은 다양합니다ㆍ먼저 분위기조성을위해 불은 완전히 소등해주시고 이불도 너무 두꺼운이불은 지양햐주시고 잠자기전 물을 두모금정도 마시고 주무세요ㆍ잠자리는 너무 덥거나 너무 춥지않게 약간 온도가 낮은 것이 좋습니다ㆍ
