술을 건강히 마시는 법이 없을까요?
술을 좋아해서 주3회정도 음주를 즐깁니다
근데 건강이 걱정되더라고요ㅠ
염증수치가 높아지면서 독소도 쌓일거같고
그래서 좀 건강히 마시는 법이 없을까해서요
독소 염증 배출영양제나 간해독을 빠르게돕는 그런영양제나 다른방법이 있다면 그것도 추천부탁드려요..ㅋㅋ그나마 건강히 마시는법을 질문하는겁니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
가장 중요한 것은 적당량을 지키는 것입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 남성은 하루에 표준잔으로 2잔, 여성은 1잔을 넘지 않는 것이 권장됩니다. 표준잔은 알코올 함량이 12-14%인 와인 한 잔(120ml), 알코올 5%인 맥주 한 잔(250ml), 알코올 40%인 증류주 한 잔(40ml) 정도입니다.
술을 마실 때 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 술 한 잔을 마실 때마다 물 한 잔을 마시는 습관을 들이세요. 이는 탈수를 예방하고 알코올의 해독을 돕습니다.
공복에 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라져 간에 부담을 줄 수 있습니다. 음주 전에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 음주 후에는 비타민 B와 C가 풍부한 음식을 섭취하여 간의 회복을 돕는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
술은 암을 발생시킬수 있는 가능성이 있지요. 건강히 마시는 방법은 없습니다.
절주를 권유드리나, 그것이 여의치 않을때는 줄일것 권유드립니다.
간은 섬유화가 되는 순간부터는 간경화에 도달하게 되며, 손상이 비가역적입니다. 이에 술을 줄일 것 강력히 권유드립니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
건강이 걱정이 되지만 술을 먹을 수 밖에 없는 상황이라고 이해를 하겠습니다
우선 안주를 최소한으로 드셔주세요
술이 건강에 안 좋은 이유는 간 문제도 있지만 칼로리의 문제도 있거든요
그리고 채식을 하세요
매일매일 운동은 유산소 30분 근력 30분 하시구요
이 정도면 최선을 다한다 할 수 있을 것 같습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
주 3회 음주는 건강에 좋지 않은 습관입니다. 과도한 음주는 간 손상, 위장관 질환, 면역력 저하 등 다양한 건강문제를 초래할 수 있습니다. 음주로 인한 간 부담을 줄이기 위한 방법은 다음과 같습니다:
가급적 음주 횟수와 양을 줄이고, 금주일을 규칙적으로 가지세요.
술은 천천히 마시고, 술 마실 때는 반드시 식사를 함께 하세요.
술 마신 후에는 충분한 수분을 섭취하세요.
비타민 B, C, E 등이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
규칙적인 운동으로 신진대사를 촉진하세요.
간 기능 보호와 해독에 도움이 되는 것으로 알려진 미나리, 삼백초, 밀크씨슬 등의 건강기능식품을 활용해 볼 수 있겠으나, 과도한 음주로 인한 문제를 해결할 순 없습니다. 무엇보다 절주가 우선이며, 간 기능에 이상이 느껴진다면 반드시 의사 상담을 받으시기 바랍니다. 술은 적당히 즐기되 건강을 해치지 않도록 주의하시기 바랍니다.
술 자체가 간에 좋지 않은 물질이기 때문에 건강하게 술을 마시는 방법은 없급니다. 음주 중에 수분을 많이 섭취해주고 최대한 도수가 낮은 술을 소량만 섭취하는 정도가 도움이 될 수 있겠습니다.
